頸椎說：「都是手指你的錯，主人每天在Office日夜打電腦，手腕長期彎曲，不但我頸椎，還有其他身體部位都出現職業勞損。」
手指說：「怎會是我的錯？頸椎你不要忘記，主人終日與電腦為伍，頭部經常向前傾，對頸椎你造成好多壓力，所以引致職業勞損的兇手是你才真！」
肩膊說：「沒錯，主人在Office長時間坐姿不正確，好大機會變成頸椎錯位，到時不但周身痛，手指更會麻痹呢！」
腰部說：「大家不要互相指摘啦，主人的職業勞損問題其實源自多個方面，我們人人都有責。要紓緩及預防痛症，必須養成正確的生活習慣，如坐姿正確、不要翹腳、坐時要緊貼椅背等。」
小心頸椎錯位
頸椎是由7節脊椎骨所組成，支撐着約12磅重的頭部，每天8小時頭部都處於向前傾的姿勢，壓力之重可想而知，難怪脊骨神經科醫生林福傑指，辦公室職業勞損以頸部居多。輕則頸肩痠痛，有時連轉動頭部的幅度亦受到影響，舉頭時感到不舒服。重則可引致頸椎錯位，一旦頸部神經線被壓着，便會出現手臂肌肉痛、手指麻痹
等。
經常使用電腦的文職人士如金融銀行業、會計、記者等，以及手部或頸部經常用力的職業如攝影師、樂器演奏家等，都較易患上頸椎錯位。要減輕或預防勞損，使用電腦和手提電話時，應避免頭部向前傾，坐姿正確，背部緊貼椅背，不要翹腳，耳珠要與肩膊成直線。持續坐下工作的話，每隔半小時要起身走走，稍作休息。
寒背易致腰背痛
你在辦公室的坐姿是怎麼樣？會否趴在工作枱上，抑或上半身離開椅背，頭部過於向前傾，形成寒背的坐姿？其實長時間不正確的工作坐姿，不但肩膊勞損，更有機會
引致脊骨錯位、坐骨神經痛及腰椎間盤突出等。為何坐姿不正確？有可能是辦公室環境不當所致，如工作枱設計不符合人體工學、電腦屏幕放置太遠等。亦有可能是
人為因素，如翹腳、寒背、腰部不挺直等。
要紓緩痛症，大家不妨從工作間入手。座椅要調校至適當的高度，電腦螢幕放在正前方與眼睛成水平線，人便不用彎腰低頭也能看到螢光幕或文件。使用電腦時，頭部
要避免向前傾，腰背要挺直並緊靠椅背，不要翹腳，不要打側坐，有需要時可放一個軟墊在腰部，以減輕壓力。坐得太久，同樣亦最好每隔半小時左右起身走走。
避免長期彎手腕
俗
稱「電腦手」的腕管綜合症亦是常見毛病。腕管位於手腕內，正中神經和手部肌腱經此通道，而伸延入手掌。腕管內空間相當狹窄，重複性的手腕動作，易令腕管內
的肌腱發炎、腫脹，壓迫着正中神經，令拇指、食指、中指和半截無名指出現刺痛、灼熱及麻痹，嚴重的更會手腕無力。文職、收銀員、機械維修員等，都是這病的
高危職業。要紓緩或預防徵狀，關鍵在於避免手腕持續處於彎曲的姿勢，盡量減慢手腕動作的速度，力量亦要減少，多點讓手部休息。
此外，一些職業如果需要長期重複使用手指或手腕，如打字員、美容師、髮型師、水喉匠、廚師等，則較易患上手腕腱鞘炎或狹窄性肌腱滑膜炎，即俗稱「媽媽手」。
初期手腕部位出現疼痛，其後會感到腫脹、輕微灼傷。每當轉動手腕、拇指反覆伸直或屈曲時，痛楚更會加劇。適當的拇指及腕部休息是紓緩痛症的上策。嚴重的則
需要尋求專業的檢查及治療，如刺激血液循環的超聲波治療。
運動示範：放鬆頸肩
1. 坐在椅上，腰要挺直，右手放在背脊，左手按在頭頂，然後慢慢拉向左邊，動作維持10秒。換轉另一邊，重複動作。每組重複做10次，最理想每小時做1次。
功效：伸展肩頸及手臂肌肉，增強手部活動能力。
功效：伸展肩頸及手臂肌肉，增強手部活動能力。
2. 腰要挺直，雙手放於背後，十指緊扣，並向上提起，手肘保持伸直，動作維持10秒。重複動作，每組重複做10次。亦可坐在椅上進行運動，這時背脊就要緊貼椅背。
功效：紓緩頸肩的繃緊肌肉，伸展手腕及手指。
功效：紓緩頸肩的繃緊肌肉，伸展手腕及手指。
伸展下背
坐在椅上，背脊緊貼椅背。扭轉上身，雙手抓着椅背，維持動作10秒，慢慢轉向另一邊，同樣維持10秒。每組重複做10次。
功效：伸展下背及腰外側的肌肉。
功效：伸展下背及腰外側的肌肉。
護腕運動
伸直左手，左手向上與前臂成90度角，以右手輔助保持動作10秒。然後手腕反方向向下與前臂成90度角，保持動作10秒，每組重複做10次。
功效：伸展前臂及手腕肌肉及韌帶。
功效：伸展前臂及手腕肌肉及韌帶。
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