跑步愛好者的困擾：腿痠、膝痛、肩膀痛

作者：林晉熯 院長

晉熯脊骨物理治療所

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        邁入中年的陳先生以前喜歡打高爾夫，近來卻愛上跑步，常參加國內各種馬拉松賽事。在這三個月來卻發現當跑步超過10公里後，左邊大腿外側很容易痠痛，膝蓋內側以及肩膀右邊也伴隨著疼痛；這近一個月更嚴重，跑不到3公里大腿就明顯痠痛的不能再繼續，只能一跛一跛的回家休息，同時左邊膝蓋外側，和右腳的第三、第四根蹠骨背側也開始痛了。

        陳先生查看網路和書籍資料以為是髂脛束摩擦症候群或坐骨神經痛，於是又拼命的按摩髂脛束，用滾筒滾的痛得要死又

示意圖

沒看到任何成效；練了各式各樣的核心肌群運動也沒看到任何改善；去找很多人按摩、推拿、整脊的結果是除了本身的痛沒改善外又再加上按壓的痛感，痛上加痛，於是前來尋求我的協助。

        根據問診和仔細的理學評估發現左側臀中肌無力，使下肢生物力學失常；再加上身體姿勢代償，胸腰筋膜將胸椎旋轉功能鎖住，導致右側肩膀肌肉因代償而被拉扯。所以每次跑步後就會產生敏感的左側肩膀疼痛感，大腿痛、膝蓋痛和右側蹠骨痛了。

    經過redcord neurac懸吊系統針對左側臀中肌強化神經肌肉控制訓練，以及放鬆左側肩胛骨的肌肉去解除代償後，當場就讓右側

臀中肌訓練示意圖

肩膀的敏感痛感消失，左側膝蓋也變得很輕鬆，走路時的右側蹠骨痛也減輕許多；陳先生在回診時更反應治療後的隔晚去跑步，發現可以跑更長距離才出現些微不適感，很開心的說終於找到真正可以改善他問題的方法了。

        很多人找我作治療時，通常我不會痛哪裡醫哪裡，因為那是發病導致的結果，不一定是病因，反而是在問診了解病情後，客觀的去做整體的理學評估、動作分析，去找出問題的根源，才有辦法解決惱人的痠痛。



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